Momentos perfectos para comer frutas

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Solemos comerlas solo como postre y desperdiciar todos los nutrientes que estas maravillas del mundo nos brindan.

Es por eso que hemos decidido darte a conocer cuáles son los momentos perfectos para que puedas comerlas y así sacarle el máximo provecho.

En una dieta común y corriente por lo menos debes incluir una fruta, ya que estas nos brindan energía, son ricas en minerales, aportan una gran cantidad de fibra y también contiene fitoquimicos.

El ingerirla después de cada comida es lo más erróneo que podemos hacer, ya que mediante la digestión todos los nutrientes de estas se pierden. Y en muchas ocasiones el proceso digestivo se vuelve más largo y fermenta el estomago.

Esta fermentación hace que el tránsito intestinal se vuelva lento y pueda causar molestias.

Por eso lo más recomendable es ingerirlas cuando el estómago se encuentre vacío, para así prevenir la fermentación. Pero ojo… no lo hagas en cualquier “vacío”;  ya que las frutas contienen una sustancia llamada fructosa, el cuerpo la convierte en glucosa y energía y si no la consumimos esta se acumulara en forma de grasa.

Por esto es preferible consumirlas por la mañana o media mañana.

Recomendaciones

  • Comienza tu jornada con frutas75c5f28b6b9f47093cff1a6e9944615c
  • No mezcles frutas acidas y dulces
  • Consúmalas como tentempié de la tarde
  • Varía tus frutas
  • Come las frutas con piel o cascara. (dependiendo del tipo de fruta)
  • Agrega frutas a tus cereales0a00c4ef02c2248abe50f283e59841b4
  • No abuses de los jugos de las frutas acidasfrutas-acidas-naranja-pomelo-limon
  • Es importante pelarlas con un cuchillo de acero inoxidable para evitar que se estropee la carne de la fruta.552552f4cc797a9e2d24c7cfa33ccafd

Un antiguo proverbio marroquí dice: La naranja es oro por la mañana, plata al mediodía y plomo por la noche.

xoxoigalisin-fondo

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